塾講師むうさんのCogito ergo sum(我思う,故に我あり)

日々思うことや取り組んでいることを日記替わりに紹介します。

夏ズボン

みなさんこんにちは,むうさんです。

 

去年の夏からダイエットを始め,現在はあまり体重を気にせず,2月からの体重を維持しながらも,筋肉をつけるべく筋トレをしています。

 

最近は筋トレしていると,奥さんの妨害を受けるので,娘と公園に来た時に鉄棒があれば斜め懸垂をしています。

15回×2セット

 

しかし最近は梅雨ということもあり,このままでは毎日継続してできないので,奥さまや同僚に隠れてこっそり職場で腕立て伏せと,椅子を使った斜め懸垂をしています。

30回を共に2セット

やり方は下の画像を参考にしてください。

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斜め懸垂これを30回×2


体重は本日53.90キロ,体脂肪は13.2%でした。2月からの体重を維持できていますが,最近は疲れが溜まっているのか,じめじめとしているからなのか,夜によく食べてしまいます。

 

最近の食生活は

:ごはん・生たまご・納豆・サラダ・春巻き3本(冷食)・他のおかず(本日はピーマンの肉詰め)でした。朝はしっかりと食べます。

:ナッツ 28g×2袋とマカ

:シリアル(何グラムか不明で適当です・・・覚えていたら今日質量を量ります),ヨーグルト・サラダ・お菓子(シュークリーム)

という感じで,夜に甘いものをよく食べています。それとプロテインバーはしばらく封印です。うんちとおならが臭くなるので・・・

全くストイック感の無い食事ですが・・・

 

人間何か目標が無いと頑張れないので,目標体脂肪率10%で頑張っていこうと今決めました。来週から頑張ります!!

日曜は休息日なので・・・

すみません,すぐ動かず・・・だめだなぁ。

 

さて,梅雨が始まってそろそろスーツの夏ズボンを・・・と思っていたのですが,忘れてましたよ・・・瘦せたこと・・・

ズボンがブカブカです。

近いうちに4本くらいは買わないといけないなぁと思った今日この頃です・・・。